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您好，避免受到各種刺激，避免長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，避免長(zhǎng)時(shí)間的看手機(jī)，和家人朋友聊聊天，平時(shí)多注意休息，多和家人溝通，學(xué)會(huì)釋放壓力，不要給自己壓力過(guò)大，不要想的太多，適當(dāng)?shù)耐獬鲞\(yùn)動(dòng)，等都可以緩解這些抑郁癥狀，如果不能緩解，必要時(shí)是需要口服，抗抑郁的藥物來(lái)改善你目前的這些癥狀
疾病百科| 抑郁癥
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早發(fā)現(xiàn)，及早治療。
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