晚睡做長高訓(xùn)練有用嗎。

男 | 14歲 2022-01-06 01:38:06 2人回復(fù) 來自貴陽市

健康咨詢描述：就是13歲初一的時候，都比同學(xué)高，現(xiàn)在14歲同學(xué)都比我高了?，F(xiàn)在14歲，身高166算矮嗎，然后近幾天學(xué)習(xí)了一些長高訓(xùn)練，每天都做，早上去上學(xué)的時候做，放學(xué)回家也做。摸高，跳繩，高抬腿等。只是睡得晚，晚上1點左右睡，6點50起床。每天都做訓(xùn)練，只是睡得比較晚會影響長高嗎，想長到1米78左右，大概要多久時間，每天吃鈣片加牛奶有用嗎，維生素D也在鈣片和牛奶里面嗎？麻煩醫(yī)生您了，謝謝！

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2022-01-06 08:49:22 我要投訴

在這個年齡身高增長的還是比較快的，在晚上鍛煉的也能夠起到一定的作用，每天可以練習(xí)跳繩，游泳或是高抬腿，跳躍運動都可以，就是長期堅持，這個就能夠促進身高的增長。

李偉源濱州市中心醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 兒童呼吸、消化、皮膚及神經(jīng)系統(tǒng)常見病及多發(fā)病的診療幫助網(wǎng)友：18818

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2022-01-06 08:48:38 我要投訴

經(jīng)常做一些跳繩，高抬腿之類的運動，對身高確實有一定的幫助，但是睡眠不足也會有影響，建議最好是在十點最晚11點之前要入睡比較好，想要長身高，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，飲食營養(yǎng)充足，加上適當(dāng)?shù)腻憻?，才可以有助身高發(fā)育，平時也可以適當(dāng)?shù)难a充一些鈣，維生素D也可以多喝一些牛奶之類的，對生長發(fā)育也有一定幫助