晚上睡覺(jué)容易早醒，一個(gè)月了
健康咨詢描述： 晚上睡覺(jué)容易早醒，已經(jīng)持續(xù)一個(gè)月了，我也不記得我一天有沒(méi)有六小時(shí)，怎么辦，我是不是身體出問(wèn)題了，該怎么改善
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晚上睡覺(jué)容易早醒要看具體情況，睡眠時(shí)間短的情況是比較復(fù)雜的因素也相當(dāng)多。應(yīng)該盡量保持規(guī)律的睡眠時(shí)間習(xí)慣每天按時(shí)睡眠，按時(shí)起床。不能根據(jù)這個(gè)表現(xiàn)就確定為身體有健康問(wèn)題。二十幾歲出現(xiàn)這種情況，大多數(shù)都是生活起居不規(guī)律。
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你的這個(gè)情況與長(zhǎng)期熬夜精神壓力大都有關(guān)系，建議你吃點(diǎn)中藥調(diào)理一下氣血?；蚴强诜刈羽B(yǎng)心丸進(jìn)行調(diào)理，一定要注意避免熬夜，睡前可以喝一杯牛奶改善睡眠是很好的
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避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。保持適度運(yùn)動(dòng)：每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，借以靈活身體各部器官。睡眠前應(yīng)盡快避免劇烈運(yùn)動(dòng)，藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的；睡前放松心情：睡前半小時(shí)內(nèi)避免過(guò)分勞心或勞力的工作。
以上是對(duì)“晚上睡覺(jué)容易早醒，一個(gè)月了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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