腦子沉甸甸的心里很壓抑

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺(jué)自己腦子沉甸甸的，心里也很壓抑。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      不知道出現(xiàn)這種情況有多長(zhǎng)時(shí)間了，有沒(méi)有誘發(fā)因素，根據(jù)你敘述的情況，我覺(jué)得你的問(wèn)題應(yīng)該是屬于焦慮情緒在作祟。建議你做到規(guī)律生活，多做做深呼吸放松，多做做運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)，對(duì)你會(huì)有幫助的。如果自我調(diào)節(jié)效果不好，最好盡早去看看精神心理醫(yī)生。

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)了腦子里總想不好的事情，這種情況最主要的就是心理方面的因素，必須進(jìn)行調(diào)節(jié)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況建議你應(yīng)該進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，平時(shí)多參加一些活動(dòng)，多接觸一些正能量的事物，培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，減輕壓力，精神放松，不要考慮太多，出現(xiàn)想法時(shí)可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，轉(zhuǎn)移一下注意力，堅(jiān)持調(diào)節(jié)一定會(huì)有改變。