晚上反反復(fù)復(fù)準(zhǔn)備睡覺每次都沒有睡意

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，這種情況必須進(jìn)行調(diào)節(jié)，長期下去會對你的身體和學(xué)習(xí)造成影響。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議你可以先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，睡前不玩手機(jī)或游戲，如果室友玩手機(jī)出聲音可以告訴他，讓他把聲音關(guān)掉，以免影響到別人，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動，睡前可以用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)有助于改善睡眠，必要時可以服用一些安神的藥物。

      病情分析：
      你好，睡眠障礙，大部分焦慮心情導(dǎo)致的。最好調(diào)整心情，多做有氧運(yùn)動，多做放松訓(xùn)練，睡前泡泡腳，喝杯熱牛奶，實(shí)在不行可以進(jìn)行心理咨詢，疏導(dǎo)心理
      指導(dǎo)意見：
      你好，睡眠障礙一般是由交流性強(qiáng)導(dǎo)致的最好調(diào)節(jié)心情，睡前創(chuàng)造睡覺的環(huán)境，不要玩手機(jī)。放松心情，熱水泡泡腳，最近有氧運(yùn)動，還可以通過心理咨詢，疏導(dǎo)情緒。
      以上是對“晚上反反復(fù)復(fù)準(zhǔn)備睡覺每次都沒有睡意”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      看了敘述，根據(jù)癥狀考慮，屬于打破了正常的睡眠生物鐘引起的入睡困難。這種失眠狀態(tài)，只要注意睡前不要再玩手機(jī)，和室友們共同營造安靜的環(huán)境，入睡困難的癥狀就會解決了。
      指導(dǎo)意見：
      如果別人做不到，首先嚴(yán)于律己，可以購買耳塞晚上使用，以防止噪音。也可嘗試著作深呼吸，然后從頭到腳放松身體的每一個部位，學(xué)會放松身心，只要這樣堅(jiān)持下去，睡眠質(zhì)量就會提高，不然長期下去會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。