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睡前做什么運(yùn)動(dòng)減肥？

女 | 29歲 2021-12-24 11:59:21 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 我平時(shí)上班特別忙，早上八點(diǎn)半上班，要在公司坐了一天，晚上還要加班到十點(diǎn)半，中午休息的時(shí)間也很少，運(yùn)動(dòng)也特別少，我很想鍛煉，但是我沒時(shí)間，感覺自己吃的很多，越來越胖了，我想在睡前做運(yùn)動(dòng)來減肥。

想得到怎樣的幫助：睡前做什么運(yùn)動(dòng)減肥？

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劉曉
劉曉 煙臺(tái)市蓬萊中醫(yī)醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 擅長1型糖尿病、2型糖尿病及甲狀腺相關(guān)疾病的診治。 幫助網(wǎng)友：18585
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2021-12-24 12:02:36 我要投訴

      您好，根據(jù)您所描述的情況，如果想要減肥的話，最有效的辦法就是管住嘴，邁開腿，平時(shí)需要少吃主食，而且需要控制熱量的攝入，不要吃含有高糖的食物或者是藥物，比如說就是甜品這一類的就都是不建議吃的，而且平時(shí)要多鍛煉多活動(dòng)，可以每餐配合吃二兩主食，配合晚上盡量不吃主食，跑步，跳繩，游泳。

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