瘦人健身吃什么？
男 | 34歲 2021-12-22 17:49:24
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來自未知
健康咨詢描述： 一直以來都是瘦瘦的，尤其是胳膊上沒什么肉，胸部的肌肉更是沒有，一直鍛煉讓身體變得健美一點，但是沒有鍛煉過，聽說鍛煉之后需要補充很多的能量，但是不了解這些東西
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雷藝 西南醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院 主治醫(yī)師
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2021-12-22 18:26:55 我要投訴
瘦人健身以后可以搭配增肌粉，初期者可以少量使用，在后期訓(xùn)練強度加大的時候可以慢慢加大增肌粉的劑量，健身以后要吃高蛋白的食物幫助增重，比如說牛肉，牛肉是最好的增重食物，不僅含有肌肉生長所需要的蛋白質(zhì)，還有天然的肌酸和豐富的鐵質(zhì)，有助于肌肉生長和肌力增強。瘦人健身一般吃雞胸肉，魚類，瘦肉，奶類等多種食物長肌肉最快。要保證營養(yǎng)均衡，多吃新鮮的水果蔬菜
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