運(yùn)動(dòng)后進(jìn)食要注意什么？
男 | 0個(gè)月 2021-12-21 16:19:16
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來自未知
健康咨詢描述： 運(yùn)動(dòng)后進(jìn)食要注意什么？
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2021-12-21 17:49:20 我要投訴
運(yùn)動(dòng)后進(jìn)食一定要在運(yùn)動(dòng)過后半小時(shí)或一小時(shí)后再次進(jìn)行就餐，另外飲食也要以清淡為主，多食用一些易于消化性的食品，避免食用過多蛋白質(zhì)或者是質(zhì)地堅(jiān)硬性的食物，以避免造成自身腸胃不適的癥狀。
韓寶貴 鄒平市中醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 擅長運(yùn)用中醫(yī)診療技術(shù)治療臨床疾病，中醫(yī)內(nèi)治加中醫(yī)外
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2021-12-21 18:16:48 我要投訴
運(yùn)動(dòng)以后需要先喝水，來幫助身體補(bǔ)充流失的水分，最好在運(yùn)動(dòng)完30分鐘以后，適當(dāng)?shù)某砸恍〇|西，最好吃一些含有碳水化合物，以及含有糖分的食物，這樣可以幫助你得到能練得不錯(cuò)，也可以緩解疲勞，恢復(fù)體力?？梢院纫恍┎酥?，吃些蔬菜，不能夠暴飲暴食也不能夠過饑過飽。
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