減肥吃的粗纖維食物有哪些？

      減肥期間可以多吃粗纖維食物，粗纖維食物吸水后，體積變大，能夠增加飽腹感，與此同時(shí)，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，適合減肥的人食用，粗纖維食物包括糙米，黑木耳，海帶，紫菜，玉米，紅薯，小米，蕎麥，燕麥，高粱米，黑米，薏米，菠菜，芹菜，青椒，茄子，油菜，洋蔥等，還可以配合運(yùn)動(dòng)，達(dá)到減肥的目的。
      

      含粗纖維的食物，主要是粗糧，雜糧，玉米，小米，燕麥，高粱，黃豆芽，芹菜，韭菜，蒜苗，花菜，辣椒等，減肥的話(huà)，建議適當(dāng)?shù)呐浜线\(yùn)動(dòng)，控制能量攝入，即使吃粗纖維食物也要控制量