為了防止身體出現(xiàn)便秘的情況,在日常生活中可以適當(dāng)增加新鮮的蔬菜水果和粗纖維的蔬菜,調(diào)整身體的營養(yǎng)吸收和代謝,避免出現(xiàn)便秘和胃腸蠕動減慢,引起便秘的臨床病變表現(xiàn)情況。
經(jīng)常吃些水果,可以有效的防止便秘,水果中含有大量的膳食纖維以及豐富的纖維素,還有很多種微量元素,可以促進(jìn)腸胃蠕動,促進(jìn)消化,可以有效的預(yù)防便秘。比如可以多吃一些蘋果,香蕉,火龍果獼猴桃這些食物中都含有大量的維生素,c可以有效的預(yù)防便秘。
溫馨提示:
早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用
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