怎么吃能飽腹又不至于發(fā)胖呢？

      增加飽腹感又不至于發(fā)胖，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┥攀忱w維多，能量低的食物，比如蔬菜中的菠菜，菌類，含有膳食纖維多飽腹感強(qiáng)，另外要適當(dāng)?shù)某源旨Z，也可以吃一些豆類，減肥要注意堅(jiān)持飲食平衡，避免攝入過多的膳食纖維影響鈣鐵等元素的吸收。

      想要增加飽腹感，又可以避免吃過多的食物引起發(fā)胖，平時在飲食的時候可以吃一些含有膳食纖維豐富的食物，比如玉米，燕麥，馬鈴薯，紅薯，還有一些其他的粗糧，里面的熱量比較低，而且也容易產(chǎn)生飽腹感，不容易使人發(fā)胖。也可以吃一些水果，比如木瓜，石榴，菠蘿，這些水果熱量也比較低，可以幫助人體對食物的消化和吸收。