怎樣才能成功的減肥？

      減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉控制飲食，不是一天吃胖變胖的，所以也不可能一兩天能減肥成功。需要制定減肥計(jì)劃，每天控制飲食量，控制熱量碳水化合物的攝入。不吃油炸油膩食物，不喝可樂(lè)雪碧奶茶等飲料，改喝白開水，多吃蔬菜，加強(qiáng)鍛煉，多運(yùn)動(dòng)。

      對(duì)于兒童的減肥，一般建議進(jìn)行體育鍛煉，配合飲食治療，首先可以選擇一套比較合適的運(yùn)動(dòng)方式，然后進(jìn)行堅(jiān)持的鍛煉，再配合上飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整減少糖分和脂肪的攝入將飲食的熱量控制在運(yùn)動(dòng)消耗的熱量之內(nèi)，這樣才能夠有效的減肥。