晚上睡不著兩三點(diǎn)放下手機(jī)躺很久才能睡著
健康咨詢(xún)描述： 一個(gè)周每天都是晚上睡不著的狀態(tài)白天十一點(diǎn)多才醒然后感覺(jué)自己什么也沒(méi)干就很累，沒(méi)有精神。一天吃一頓飯也不餓沒(méi)有食欲。
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病情分析：
你好，這種情況多長(zhǎng)時(shí)間了？最近有沒(méi)有發(fā)生什么讓你困擾的事情？如果說(shuō)你熬夜看手機(jī)很晚的話，確實(shí)是會(huì)導(dǎo)致睡眠狀態(tài)不好，心情煩躁
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議建立良好的作息習(xí)慣，晚上盡量不要熬夜，睡前不要看電子產(chǎn)品，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，有一個(gè)安靜的入眠環(huán)境，這樣堅(jiān)持調(diào)整一周左右，看看是否能夠情緒平靜，如果還是不可以的話繼續(xù)來(lái)平臺(tái)復(fù)診
醫(yī)生我13號(hào)凌晨五點(diǎn)多睡的八點(diǎn)多醒了一天都沒(méi)睡白天也挺有精神本來(lái)以為能早睡結(jié)果到了三點(diǎn)半了還是睡不著
睡不著的時(shí)候不要看手機(jī)放一點(diǎn)舒緩的音樂(lè)要調(diào)整幾天才能達(dá)到效果。
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病情分析：
你最近一段時(shí)間晚上睡眠不好，夜里兩三點(diǎn)放下手機(jī)后很久才能睡著，白天到11點(diǎn)多才醒，每天感覺(jué)很累，沒(méi)精神也沒(méi)有食欲。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
看起來(lái)你現(xiàn)在有比較明顯的睡眠障礙，主要是入睡困難。這種情況可能和長(zhǎng)時(shí)間熬夜造成睡眠生物鐘紊亂有關(guān)。你現(xiàn)在白天睡覺(jué)比較多，晚上入睡困難，精力和體力不能得到很好恢復(fù)。需要養(yǎng)成有規(guī)律的飲食睡眠習(xí)慣，做到早睡早起，平時(shí)注意多運(yùn)動(dòng)。入睡困難可以看睡眠科或精神心理科醫(yī)生，吃些調(diào)解睡眠的藥，并從生活習(xí)慣上進(jìn)行調(diào)整，晚上睡覺(jué)前不看手機(jī)。
醫(yī)生我13號(hào)凌晨五點(diǎn)多睡的八點(diǎn)多醒了一天都沒(méi)睡，白天也挺有精神。本來(lái)以為早睡，結(jié)果到了三點(diǎn)半了還是睡不著。有點(diǎn)困但是放下手機(jī)睡不著又重新看手機(jī)
你可能是經(jīng)常熬夜導(dǎo)致睡眠生物鐘紊亂，晚上睡不著時(shí)不要看手機(jī)，可以讓自己靜靜的看著，告訴自己閉目養(yǎng)神也是休息。
醫(yī)生那我用不用去醫(yī)院看看開(kāi)點(diǎn)藥調(diào)理調(diào)理
你情況已經(jīng)持續(xù)一周了，可以到醫(yī)院開(kāi)些藥調(diào)整?？梢蚤_(kāi)一些疏肝解郁之類(lèi)的中成藥，或調(diào)解睡眠的藥。
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