減肥吃什么？

女 | 23歲 2021-12-10 10:24:29 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我是易胖體質(zhì)，一直在減肥，嘗試過很多的減肥產(chǎn)品，有的沒有效果，有的反彈，非常的苦惱，想來想去也只有從飲食入手了，想了解一下能達(dá)到減肥效果好的飲食望醫(yī)生點(diǎn)評。

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2021-12-10 10:27:10 我要投訴

在減肥期間可以吃一些低熱量、高蛋白、高營養(yǎng)的食物，比如雞蛋、牛奶、豆皮、芹菜、生菜、魚肉、蝦肉、牛肉等食物對減肥都是有很大幫助的，同時(shí)在減肥過程中也可以加強(qiáng)體育運(yùn)動，多鍛煉身體，減肥效果會更快。

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2021-12-10 10:49:13 我要投訴

你好，首先，減肥需要減少晚餐熱量的攝入，晚上可以吃少量粗糧和蔬菜、水果。早餐可以適當(dāng)多一些，可以吃粥、粗糧、清水煮雞蛋、低脂牛奶等。中午可以吃適量主食、蔬菜、瘦肉。盡量不要吃太油膩，太甜的食物。平時(shí)泡一些荷葉茶有助于減肥。