長期便秘怎么調(diào)理？

      長期便秘大部分是跟換者，不愛運動，有不良的飲食習慣和經(jīng)常吃一些辛辣油炸的食物，有密切關(guān)系的，建議，首先要從飲食上調(diào)理，避免進食辛辣刺激性油炸油膩的食物，多吃一些清淡易消化的食物，是腸道蠕動加快，可以有效的緩解便秘，也要適量的運動，通過鍛煉增加腹部或者盆底肌肉，促進胃腸蠕動，也可以改善便秘的情況，多吃新鮮的蔬菜水果，要多喝水，養(yǎng)成良好的飲食習慣，也能夠有效的緩解便秘，如果這些改變便秘都不能緩解的情況下，也可以應(yīng)用腹瀉的藥物幫助排便。

      長時間的便秘，首先建議在飲食方面進行一些調(diào)整，比如這一些富含纖維素的食物能夠促進腸道蠕動加快，避免吃辛辣刺激油膩的食物，然后要適當?shù)倪M行一些體育鍛煉。還有在生活中要養(yǎng)成定時排便的習慣。