可以通過運動來提臀嗎？

女 | 25歲 2021-12-07 16:09:39 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我以前很胖，后來大學(xué)時減肥瘦了，但是屁股一直很大，而且不翹，肉也很多，屁股上的肉很難減掉，顯得整個腰身都不好看。

想得到怎樣的幫助：可以通過運動來提臀嗎？

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如果想要有效提臀的話，需要做一些相對應(yīng)的運動，比如深蹲，臀橋，平移深蹲等運動項目對提臀都是有很大幫助的，同時也要嚴(yán)格控制飲食，少吃高熱量高脂肪的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，對提臀也都是有幫助的。

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2021-12-08 10:28:38 我要投訴

可以通過運動來提臀，下蹲法是很常見的瘦臀運動，只需要雙腿伸開比肩膀稍微寬一些，然后雙手抱拳，抱在一起身體挺直下蹲，重復(fù)這個動作每天20分鐘，堅持一星期左右就可以看到效果，模仿劃水的動作可以鍛煉緊實大臀肌和臀肌，起到提臀的效果