哺乳期間怎么減肥？

女 | 26歲 2021-12-06 06:54:28 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：坐月子的時候由于奶水不足，婆婆使勁的讓我補，導(dǎo)致我的腰身胖了三個號，現(xiàn)在奶水可足了?？墒且郧暗囊路疾荒艽┝?。干一點活就滿頭大汗，所以我想減肥，但是孩子孩子吃奶，不敢喝減肥藥，想找一種健康的減肥方法。

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2021-12-06 12:55:19

如果女性在哺乳期間想要減肥，首先應(yīng)當(dāng)調(diào)整飲食習(xí)慣，在確保母親和嬰兒能夠吸收足夠營養(yǎng)之外，要避免出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的情況，避免攝入高脂肪，高膽固醇，高糖高熱量的食物，可以多吃一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和各種維生素，也就是說可以多吃新鮮的蔬菜和含糖量低的水果，還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行快走，等運動