隱性肥胖怎么減掉

      這種情況需要綜合評(píng)估病情，計(jì)算肥胖指數(shù)和所需要攝入的熱量值，根據(jù)這兩個(gè)結(jié)果綜合判斷需要如何減肥，平常要多吃新鮮的蔬菜和水果，限制油脂和碳水化合物的攝入量。增加運(yùn)動(dòng)量，從而減輕體重。

      想要減肥，主要是控制好飲食的總量，每餐不要吃得過(guò)飽，減少吃高熱量高脂肪的食物，可以多補(bǔ)充新鮮的蔬菜、水果等，同時(shí)一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天運(yùn)動(dòng)量要達(dá)到一個(gè)小時(shí)左右，這樣長(zhǎng)期的堅(jiān)持可以有效減肥。