如何改善便秘？

      改善便秘，首先要養(yǎng)成健康的生活和飲食習慣，不要經常吃些辛辣刺激和干硬的食物，平時多吃些蔬菜和水果，像芹菜，韭菜，香蕉，火龍果，補充維生素和膳食纖維促進排便，適量吃點粗糧，像燕麥，紅薯，都能很好的加速胃腸排空，多喝水，多運動，避免久坐不動。不要經常的熬夜緊張和焦慮，心情不好，會影響胃腸功能。

      便秘主要是與飲食有關的，這種情況首先要注意控制飲食，不要暴飲暴食，也不吃辛辣刺激性的食物，會有助于整體癥狀的減輕的，如果癥狀嚴重的，需要適當的使用一些潤腸通便的藥物，平時一定要注意保養(yǎng)。