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腹肌輪怎么用才正確？

男 | 22歲 2021-12-02 11:59:27 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我們寢室最近流行健身，好幾個室友都在努力的做俯臥撐，練腹肌，我就買了一個腹肌輪想練練腹肌，但是不知道怎么才能正確的用，我趴著滾它，但是不覺得有多大效果，因?yàn)橐沧霾涣藥讉€。

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2021-12-02 12:35:21 我要投訴

在應(yīng)用腹肌輪的時候，在最開始時可以柜式也就是雙膝關(guān)節(jié)，支撐地面然后向前平推腹肌輪再進(jìn)行收回腰部的動作一定要注意是弓起來的，一定不可以背身一定是前區(qū)的弓起來的動作。隨著鍛煉的適應(yīng)，腹肌力量越來越大之后可以用雙腳支撐做動作

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2021-12-02 13:24:40 我要投訴

首先要跪在墊子上，膝蓋之間保持拳頭的距離，腳尖勾回骨盆后輕微雙手握緊健腹輪，背部弓起訓(xùn)練的時候髖關(guān)節(jié)先打開，手部隨后往前打開，回來的時候腹部收緊。