飯后多久和酸奶減肥瘦身

      飯后可以半個小時以后喝酸奶，對減肥會更有幫助，可以促進(jìn)腸胃的消化，提高新陳代謝，減肥效果會更好。同時也要嚴(yán)格的控制飲食，不要吃得太多，每餐可以吃七分飽，不要吃一些高熱量的食品，這樣對減肥都是有幫助的。

      酸奶是一種減肥佳品，因?yàn)樗械囊嫔軌蛘{(diào)理腸道，改善消化功能，也就是不會在體內(nèi)出現(xiàn)積食的現(xiàn)象，酸奶的熱量低。飯后，兩小時內(nèi)飲用酸奶為最佳時機(jī)，晚上喝酸奶補(bǔ)鈣效果最好，但是酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害，喝完后記得及時刷牙

      想減肥并不是靠飯后喝酸奶來達(dá)到，而是應(yīng)該調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，正餐要選擇多吃蔬菜，適當(dāng)搭配一些水果以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，主食選擇粗糧，每頓飯最多吃到七分飽，可以在餐后適當(dāng)補(bǔ)充些酸奶，促進(jìn)腸胃蠕動，同時每天堅(jiān)持有氧鍛煉，增加身體代謝消耗，這才是減肥的關(guān)鍵，而并非多久喝酸奶。
      以上是對“飯后多久和酸奶減肥瘦身”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！