如何健康飲食減肥效果才佳？

女 | 24歲 2021-11-30 19:29:36 2人回復來自未知

健康咨詢描述：想減肥都已經很久了，沒有一個能堅持下來的，都是做了兩天，然后就不行了，可能是覺得沒有什么效果的事，我現(xiàn)在就想健康一點的減肥，不想節(jié)食，想平時沒事的時候，吃點水果什么的，因為我現(xiàn)在還不是特別的胖，有點微胖，所以也沒有那么著急，慢慢減就行。

想得到怎樣的幫助：如何健康飲食減肥效果才佳？

投訴

其他類似問題

醫(yī)生回復區(qū)

劉麗 四平市中心人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 冠心病，消化系統(tǒng)疾病，呼吸系統(tǒng)疾病及糖尿病，甲狀腺幫助網友：24857

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2021-11-30 20:27:46

那當然，在飲食上要注意啊，要吃清淡容易消化的東西，多吃點水果和蔬菜，不要吃油膩肥厚的東西的，也不要吃一些零食和腌制的食品和甜的東西，平時還是要注意多鍛煉自己的身體，跑步打球不能靠節(jié)食減肥

雷藝西南醫(yī)科大學附屬醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 擅長糖尿病、甲亢、甲減、骨質疏松的診斷與治療幫助網友：18655

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2021-12-01 12:42:12 我要投訴

健康飲食減肥的主要方法就是既要保證營養(yǎng)的充分，也要控制好飲食的總熱量，也就是說盡量多吃一些含熱量低的食物，還要通過適當的運動來達到身減肥的目的，早上可以喝豆?jié){，豆?jié){中有對人體所需的蛋白質，但不要空腹喝會引起腸胃不適，中午適量的吃些青菜，少量的主食，晚飯的時候可以吃小米粥，食量要減半，有利于減少身體內脂肪增多的情況

查看更多關于如何健康飲食減肥效果才佳？... 的醫(yī)生回答>>