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瘦身采取什么方法比較好?

女 | 26歲 2021-11-30 16:04:37 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述: 這結(jié)婚了,體重就一直都上升的,我也是很注意調(diào)理的啊,但是效果不怎么的,每天的鍛煉也不行,現(xiàn)在我是想要堅持下去了,每次減肥都是半途而廢,吃得還比較的多。

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郭寶強(qiáng)
郭寶強(qiáng) 聊城市第二人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 型糖尿病,甲狀腺功能亢進(jìn)癥,甲狀腺功能減退癥,甲狀 幫助網(wǎng)友:5276
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2021-11-30 17:38:40 我要投訴

      健康科學(xué)的減肥方法,就是要合理的控制飲食,多以清淡為主,避免攝入高脂肪、高糖分、高熱量的食物,盡量不暴飲暴食,同時注意休息,保證睡眠,不熬夜。選擇自己喜歡并且能夠堅持下去的體育項目,比如游泳、跑步、跳繩等,堅持下去就會有效果。

干軍
干軍 馬鞍山市人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 胰島、甲狀腺、垂體、腎上腺、性腺等多種內(nèi)分泌急慢性 幫助網(wǎng)友:8086
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2021-11-30 18:34:41 我要投訴

      肥胖是由于攝入較多,消耗較少,攝入過多的熱量以脂肪形式儲存于體內(nèi),所以想要瘦身,首先要進(jìn)行飲食控制,減少攝入量,選擇適合自己的運(yùn)動,加快代謝,持之以恒才能達(dá)到良好的減肥效果

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