長(zhǎng)時(shí)間站著能減肥嗎

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      長(zhǎng)時(shí)間站立可以減肥。每天用站姿替代坐姿6小時(shí)，可以增加能量消耗54千卡。研究顯示，大多數(shù)肥胖問(wèn)題都源于久坐的生活方式。如果平均每天工作5小時(shí)，站著燃燒的熱量會(huì)是坐著的3倍。站立本身就是一項(xiàng)反重力的肌肉鍛煉運(yùn)動(dòng)，保持站立，可以鍛煉全身的抗重力肌，堅(jiān)持大概5分鐘，身體就會(huì)產(chǎn)生酸痛感，從而消耗脂肪。但是并不提倡減肥人士通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的站立去減肥。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的站立容易導(dǎo)致下肢靜脈曲張、足底筋膜炎等，所以最好是建議站、坐交替進(jìn)行，半小時(shí)輪換為宜;穿高跟鞋、膝關(guān)節(jié)不適者更應(yīng)控制站立時(shí)間，不要通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間站立減肥。