怎么吃豆類食物能增加飽腹感？

      豆類食物可以搭配主食來吃，有利于減肥。各種豆類食物不僅含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素，還含有大量的膳食纖維，能夠為人體提供豐富的蛋白質(zhì)?？梢詾槿梭w補充所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，豆類食品還能夠起到避免長胖的作用。

      吃豆類的食物如何增加飽腹感，比如可以選擇豆類可以和大米來使用，會明顯的增加飽腹感，也可以把大豆榨成豆?jié){，喝豆?jié){也可以增加飽腹感，還可以促進腸胃蠕動，促進消化，預防便秘，還可以起到美容養(yǎng)顏的功效。