跑步減肥需要早晚跑嗎

      跑步是一種非常好的健康減肥的方式，建議您平時跑步應(yīng)當(dāng)注意頻率一周3~4次為佳，不必天天跑，要注意勞逸結(jié)合，每次跑步至少持續(xù)20分鐘以上，跑步時盡量保持勻速，勻速的跑步可以保持呼吸的順暢和體內(nèi)熱量的消耗，達(dá)到減肥的目的，跑步的時間可以逐步延長，循序漸進，不可突然加大運動量。

      跑步減肥一般需要持之以恒循序漸進的方法，不建議劇烈的運動，同時還需要控制飲食，平時注意，多喝水，多休息忌口，辛辣油膩刺激的食物，避免熬夜勞累，不建議亂用偏方或者口服減肥的藥物，防止對身體造成一定的影響