哪些食物含鋅多呢？
男 | 18歲 2021-11-27 20:22:03
2人回復
來自未知
健康咨詢描述： 我平時對飲食衛(wèi)生非常的注意，一般根本不會去吃哪些不衛(wèi)生的東西。但是最近這幾天不知道是怎么了，非常的沒有胃口，什么東西都不想吃。醫(yī)生說我這是缺鋅的癥狀，讓我多吃一些含鋅豐富的食物，但是我不知道應(yīng)該吃什么，這讓我非常的苦惱。
想得到怎樣的幫助：哪些食物含鋅多呢？
醫(yī)生回復區(qū)
2021-11-27 20:43:40 我要投訴
含鋅高的食物有牛肉，魚類，蛋類，花甲，蔬菜有卷心菜，花生，茄子，蘿卜，萵筍，還有芝麻，松子，核桃等。體內(nèi)缺鋅會引起很多不適應(yīng)的癥狀，建議平時均衡飲食肉素搭配，不挑食，不偏食。
2021-11-27 21:25:44 我要投訴
鋅是人體必需的微量元素，在動物性食物和堅果類有豐富的鋅元素。動物類的食物比如豬肉，牛肉，羊肉和動物的心臟，肝臟，腎臟都含有豐富的鋅。海鮮中牡蠣、蚌、貝殼類的，可可、蓮子、花生、芝麻核桃，也都有豐富的鋅元素。
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