提肛運(yùn)動(dòng)能讓肛門(mén)變緊嘛
男 | 31歲 懸賞3個(gè)健康幣
2021-11-26 23:55:01
1人回復(fù)
來(lái)自南京市
健康咨詢(xún)描述： 提肛運(yùn)動(dòng)能讓肛門(mén)變緊嗎，怎么做，一天多少次？
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2021-11-27 00:16:45 我要投訴
提肛運(yùn)動(dòng)肯定會(huì)有利于血液循環(huán)，改善肛門(mén)肌肉營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)鍛煉肛門(mén)肌肉力量，有利于肛門(mén)收緊，具體的鍛煉方法是在站立，或者是坐著，或者是躺著時(shí)都可以將肛門(mén)收緊，然后緩慢上提，并維持一會(huì)兒，然后逐漸放松肛門(mén)，回到正常狀態(tài)。每天至少36次。可以逐漸增加次數(shù)，根據(jù)個(gè)人狀況適當(dāng)增減。
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