白天睡覺感覺挺乏累的。起來心里不太舒服。

      病情分析：
      白天睡覺感覺很乏累。尤其是晚上不睡，白天睡。本身就違反了身體的自然生物節(jié)律。即便是晚上正常睡覺，白天過多的睡眠也會讓人不舒服。
      指導(dǎo)意見：
      感覺起來以后朦朦朧朧還做亂七八糟的夢。一方面是你的生活作息混亂。一方面是焦慮，不安心神不寧。所以要努力的調(diào)整自己。如果長時間處于這樣的狀態(tài)，很容易讓身體進(jìn)入亞健康狀態(tài)。

      病情分析：
      首先白天盡量的不要瞌睡，還是應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息時間，早睡早起，尤其是晚上應(yīng)該不要熬夜，而白天的話如果感覺睡眠不充足的話，可以在中午適當(dāng)?shù)男∷粫海f不要超過一個小時
      指導(dǎo)意見：
      另外平時要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，多做做運(yùn)動，多想一些開心的事，關(guān)節(jié)緊張的焦慮恐懼，另外白天盡量的多做做運(yùn)動，對于你來說是有幫助的。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，如果你晚上的睡眠能夠保障咱七個小時左右，白天還要繼續(xù)長時間睡覺的話
      指導(dǎo)意見：
      那么過度的睡眠也會導(dǎo)致你出現(xiàn)以上的這些癥狀，所以每個人的睡眠時間盡量要做到規(guī)律作息，也就是說，晚上的睡眠時間盡量保持在6到7個小時之間，白天有條件的話，中午可以午睡半個小時，其他的時間就不要再繼續(xù)睡覺，否則的話，對于身體也是很不利的
      以上是對“白天睡覺感覺挺乏累的。起來心里不太舒服?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      20歲女性白天睡覺感覺挺乏，累的起來以后心里不太舒服，做夢亂七八糟，感覺朦朦朧朧非常的不舒服，內(nèi)心疑惑，如何才能夠得到有效的幫助
      指導(dǎo)意見：
      可以感受到你內(nèi)心的疑惑，首先需要詢問的是，你白天睡覺是由于工作調(diào)休還是由于自然的延長的睡眠時間，也就是說睡懶覺，第2個需要詢問的是當(dāng)你白天休息的時候，常量是否是比較能夠很好的遮光的窗簾！由于人的大腦功能，往往會在光線的刺激下影響了腦垂體褪黑素的分泌，因此睡眠質(zhì)量非常的不舒服，所以建議盡可能的規(guī)律作息其次，能夠該避免有光源的地方休息睡覺。