晚飯后怎樣減肥效果好

      減肥瘦身期間，晚餐建議您選擇高膳食，纖維，低糖低脂肪的食物，比如新鮮的蔬菜和水果，主食可以選擇，燕麥，玉米，紫薯，紅薯等含糖量比較低，可以促進腸胃蠕動，另外可以選擇適合自己的運動，例如跑步跳繩快走，走飲食控制配合運動持之以恒才能達到良好的減肥效果

      晚餐一個小時以后可以跳跳廣場舞，減肥操，也可以散步，這樣適量的運動，能夠促進血液的循環(huán)，有效減肥，同時還要控制好飲食的總量，一日三餐不要吃得過飽，要減少吃脂肪量高的一些食物。