用怎樣的食療方法改善更年期綜合征呢？

女 | 47歲 2021-11-26 09:12:15 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：也不知道得了更年期綜合征怎么辦，感覺(jué)頭痛不舒服，腰桿有一點(diǎn)酸酸的，月經(jīng)的一次時(shí)間很長(zhǎng)，老是很激動(dòng)的樣子，心里緊張得很，思想都不能集中了，身上的皮膚特別的熱。

想得到怎樣的幫助：有什么食療的方法改善更年期綜合征？

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2021-11-26 09:15:58 我要投訴

女性在更年期時(shí)由于體內(nèi)雌激素水平下降，引起內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致出現(xiàn)一系列植物神經(jīng)功能紊亂的癥狀，因此加強(qiáng)更年期女性日常生活護(hù)理非常重要，飲食上要食高蛋白食物，比如魚肉蛋等，多吃含鈣食品，如牛奶和奶制品，多吃富含鐵質(zhì)的食物，如瘦肉，豬肝等，控制好攝入量，多補(bǔ)充維生素，多吃蔬菜和水果。平時(shí)多鍛煉身體，多參加社交活動(dòng)，使心情舒暢，控制情緒，勞逸結(jié)合，保證睡眠。