那些食物里面的蛋白質含量高。

      日常飲食中含有蛋白質，高的食物有蛋類乳制品，還有各種的水產品，比如魚蝦，還有羊肉，牛肉，雞肉豬肝，堅果類的核桃，開心果，杏仁，腰果，花生，還有黃豆，黑豆，豆腐干等等。
      

      還有蛋白質含量高的食物，可以選擇植物蛋白質或者動物蛋白質，植物蛋白質可以選擇黑豆，瓜子堅果還有杏仁，這些食物都含有一定的植物蛋白質，動物蛋白質可以選擇牛奶，牛肉，豬肉，雞肉，鴨肉，魚肉，這些食物都含有一定的蛋白質。日常一定要養(yǎng)成良好的健康飲食習慣，葷素搭配合理膳食，一定要保持營養(yǎng)均衡。