睡眠不好人都快不行了

      病情分析：
      38歲男性內(nèi)心疑惑，昨晚喝酒，一星期左右都睡不好，今晚又一個(gè)晚上沒睡，內(nèi)心疑惑，感覺頭暈暈的，沒有力氣，希望能夠得到有效的幫助
      指導(dǎo)意見：
      首先需要明確的是，喝酒影響了一個(gè)禮拜的休息，還是一個(gè)禮拜的休息時(shí)間，喝了酒以后晚上沒睡著，其次需要提醒的是可以增加有氧健身鍛煉，提升大腦神經(jīng)活躍度的彈性，晚上盡量，9點(diǎn)以后少使用手機(jī)會(huì)影響褪黑素的分泌水平，第三，在條件允許的情況下接受系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)訓(xùn)練，或者借助急診科助眠藥物來改善

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，可能導(dǎo)致失眠的原因有很多，例如疾病影響，精神壓力比較大，過于疲勞，飲食影響，藥物作用，不良的生活習(xí)慣影響等。
      指導(dǎo)意見：
      如果這種情況出現(xiàn)的時(shí)間不長，建議你最好找一下問題的根源，有針對(duì)性的去解決問題。另外，平時(shí)不要食用可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮的食物，可以做些適度的體育鍛煉，但是不要太疲勞。睡前不要做讓自己興奮的事，避免思慮過多，可以喝些熱牛奶，聽聽輕音樂，用熱水泡泡腳來幫助盡快入睡。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，最近這段時(shí)間出現(xiàn)睡眠不好的表現(xiàn)，而且感覺到頭暈暈的，沒力氣
      指導(dǎo)意見：
      睡眠對(duì)我們每個(gè)人都是很重要的，如果不能保障有一個(gè)好的睡眠的話，就會(huì)讓身體出現(xiàn)頭疼頭暈，身體乏力的這一系列表現(xiàn)，所以睡眠必須的引起重視，積極的調(diào)理首先要放松心情，不要焦慮，另外就是多參加一些戶外的運(yùn)動(dòng)，而且一定要做到規(guī)律作息，通過這些方法來調(diào)理改善，如果仍然得不到改善的話，那么可以選擇一些藥物來治療，比如右佐匹克隆，對(duì)于改善入睡困難有很好的治療效果
      以上是對(duì)“睡眠不好人都快不行了”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！