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跑步瘦身要注意哪些？

男 | 30歲 2021-11-25 18:22:04 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 我最近一直都想減肥，我的減肥方法就是多運(yùn)動(dòng)，平時(shí)我每天都會(huì)在操場跑步瘦身。每天都會(huì)跑步20圈，每次跑步完后我的膝蓋都很疼，而且小腿肚好像抽筋一樣疼?，F(xiàn)在我想了解一些跑步方面的知識(shí)來避免這種情況。

想得到怎樣的幫助：跑步瘦身在平時(shí)應(yīng)該多注意哪些方面呢？

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宋華
宋華 錦州市中心醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 頸椎病，腰椎間盤突出癥診治，四肢骨折，骨關(guān)節(jié)炎診治 幫助網(wǎng)友：28560稱贊：1
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2021-11-25 18:26:19 我要投訴

      你好，減肥需要控制飲食加運(yùn)動(dòng)。您跑步可以減肥，但是膝蓋疼痛，考慮對膝蓋有損傷的，建議您改為游泳或者快走，每天游泳1小時(shí)，避免久坐，避免吃零食喝飲料，避免暴飲暴食，多吃蔬菜水果，祝您健康。

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