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今年31歲，參加工作多年，每天面對(duì)電腦，

男 | 31歲 2021-11-25 12:31:05 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：今年31歲，參加工作多年，每天面對(duì)電腦，手指、手腕、肩頸部都經(jīng)常疼痛，眼睛干澀紅癢，有什么辦法可以進(jìn)行自我治療，比較簡單有效的，平時(shí)就能夠操作的？謝謝

想得到怎樣的幫助：有什么比較有效的簡單的自我療法？

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2021-11-25 12:35:05 我要投訴

您好，需要避免長期低頭勞累受涼或者一個(gè)姿勢(shì)過久比如長期低頭看手機(jī)或者伏案工作，可以雙手上舉抬頭走路。用頸椎寫米字等鍛煉肌肉力量，可以應(yīng)用爬墻上舉，抬手提肩等鍛煉。配合主治醫(yī)生做好定期復(fù)查牽引理療康復(fù)訓(xùn)練，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用中醫(yī)藥物外用口服治療，骨筋丸膠囊仙靈骨葆膠囊都有好處，在不疼痛的情況下適當(dāng)活動(dòng)鍛煉肌肉力量和關(guān)節(jié)功能，嚴(yán)重不緩解需要檢查一下磁共振排除韌帶損傷比較好