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李云愷 濟(jì)南市第四人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 腰椎間盤突出,骨質(zhì)疏松癥,頸椎病,骨折,臂叢神經(jīng)損
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2021-11-25 12:23:57 我要投訴
這種情況的話，可以根據(jù)韌帶的強(qiáng)度和柔韌性進(jìn)行鍛煉，一般需要做好熱身，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行拉伸訓(xùn)練，可以避免勞累疼痛，做逐漸的拉伸鍛煉，可以主動(dòng)被動(dòng)修身彈力帶拉伸，還可以去。正規(guī)的健身中心進(jìn)行一些鍛煉，需要避免活動(dòng)過多造成疼痛和腫脹。
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