兒童怎樣減肥比較安全

      兒童可以通過(guò)控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)減肥，飲食要以清淡為主，盡量吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，減少脂肪、熱量的攝入，同時(shí)每天要進(jìn)行足量的有氧運(yùn)動(dòng)，比如打籃球、游泳、跑步等。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1、飲食，寶寶要養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，一日三餐不能吃零食，不能吃膨化食品，高蛋白的食物，戒掉零食，有助于寶寶減肥；2、寶寶一日三餐要保證足量的蛋白質(zhì)以及蔬菜、水果，但是量要適當(dāng)?shù)臏p少，不能過(guò)量食用，尤其是高蛋白的食物，否則達(dá)不到減肥效果；3、寶寶要多參加戶外活動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)有助于消耗掉熱量，有助于減肥；4、寶寶減肥期間，要注意早餐吃好，午餐別太飽，晚餐盡量早，每次進(jìn)食的時(shí)間控制在20-30分鐘，睡覺(jué)之前不吃食物，這些都有助于合理減肥成功。