又是失眠夜，怎么辦？對付失眠有辦法嗎

      病情分析：
      27歲，描述自己失眠已經(jīng)有一段時間了，自己試過很多方法，仍然無法輕松入睡，甚至整個夜晚都清醒
      指導(dǎo)意見：
      您的失眠已經(jīng)是習(xí)慣性的，而且在這其中有很多對入睡的焦慮和擔(dān)心，應(yīng)該已經(jīng)形成一個惡性循環(huán)了。您描述的那些方法都難以讓你一下子就輕松入睡或變好。既然看書可以幫到您，那就看書。把對睡眠的焦慮和不合理期待放下，順其自然，更有助于入睡。如果睡眠不佳嚴(yán)重影響了您的生活，可以考慮藥物助眠，當(dāng)然不能長時間使用。

      病情分析：
      通過你的描述可以感受到你目前的焦慮煩躁，壓抑痛苦您說失眠使用了各種的方法都沒有效果，這確實(shí)讓你非常的痛苦，失眠是由多種原因引起的，比如軀體不適或者情緒方面的問題，焦慮抑郁，精神方面的問題等等
      指導(dǎo)意見：
      建議您仔細(xì)的尋找一下原因，排除軀體上的不適建議，你去醫(yī)院精神心理科找醫(yī)生系統(tǒng)檢查治療，根據(jù)你目前的情況，有針對性的治療，然后輔助一些安眠的藥物

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，可能導(dǎo)致這種情況的原因很多，例如飲食影響，藥物作用，不良的生活習(xí)慣影響，神經(jīng)過于興奮等。
      指導(dǎo)意見：
      針對這種情況，建議你從情緒上加以調(diào)整，不要過分在意睡眠問題，越是擔(dān)心失眠，越有可能難以入睡。睡覺之前別做可能讓自己興奮的事情，可以適度進(jìn)行鍛煉，喝些熱牛奶，用熱水泡泡腳，做做肌肉放松來幫助入睡。
      以上是對“又是失眠夜，怎么辦？對付失眠有辦法嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！