造成常期失眠的因素有哪些？

男 | 35歲 2021-11-24 23:16:55 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：從30歲開始到今年整整五年時間，我?guī)缀跻驗槭?，每個星期只能睡好一到兩個晚上。平均每天睡眠時間不足5小時。也服用過安定，但是長期吃藥擔心對身體不好，已經(jīng)每天都準時晚上十點睡覺，并且也不吃刺激的飲食了，還是失眠。

想得到怎樣的幫助：哪些因素會造成長期失眠？

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2021-11-24 23:21:54 我要投訴

你好，根據(jù)您的情況來看，建議您平時注意保持心情舒暢，不要有太大壓力，另外可以服用健腦安神的藥物進行治療，白天多進行戶外活動，多加鍛煉，增強體質(zhì)。

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溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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