男性減肥的方法有哪些？

男 | 20歲 2021-11-23 20:15:07 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：我這兩年因為飲食不規(guī)律，造成身體特別肥胖，活動不方便，就想把身體上的肥肉都減下去，試了很多辦法都沒有效果，朋友建議我注意節(jié)食，多做一些運(yùn)動，促進(jìn)脂肪消耗，堅持一段時間就會有效果。

想得到怎樣的幫助：男性減肥的方法有哪些？

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2021-11-23 20:45:10 我要投訴

男性減肥的話可以多做一些運(yùn)動，但是不要節(jié)食減肥，節(jié)食減肥，會容易產(chǎn)生反彈現(xiàn)象。平時可以去選擇自己喜歡的運(yùn)動項目，比如打籃球，打乒乓球，游泳等項目都是可以的。飲食可以每餐七分飽左右，但是不要節(jié)食，不要吃油炸，等高熱量食品。

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2021-11-24 09:57:48 我要投訴

減肥期間一定要保持規(guī)律的飲食，不要經(jīng)常暴飲暴食，不要過度節(jié)食，保證一日三餐，多吃新鮮水果蔬菜保證身體有足夠的營養(yǎng)，再配合運(yùn)動，每日堅持運(yùn)動能達(dá)到瘦身的效果。