怎么預(yù)防肥胖？

      經(jīng)計算你的目前體重指數(shù)為：24.97，算正常體重偏高一點，繼續(xù)肥胖就超重了，應(yīng)積極預(yù)防肥胖，首先控制飲食，低脂低碳水化合物低熱量飲食，忌暴飲暴食、零食，七至八成飽即可，尤其晚餐更控制，其他是增加有氧運動量，快走慢跑、游泳、廣場舞、瑜伽均可，每天至少半小時。第三忌熬夜，養(yǎng)成良好作息習(xí)慣。

      肥胖當(dāng)然還是通過飲食和運動來入手，飲食上一定要鼓勵患者保持七成飽，同時建議患者堅持適當(dāng)?shù)挠醒踹\動，而且鼓勵患者一定長久的去堅持，當(dāng)然其實飲食是非常重要的，一定也要注意清淡飲食，而且要多樣化，最主要的是不要暴飲暴食的。