吃什么可以補(bǔ)鈣？
男 | 12歲 2021-11-22 20:15:05
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來(lái)自未知
健康咨詢描述： 我的兒子從小就身體不好，也不愿意運(yùn)動(dòng)，加上挑食導(dǎo)致他的個(gè)子很矮，一直比同齡人的個(gè)子矮一截，而且還總原因生病，總是抽筋，尤其是晚上的時(shí)候。
想得到怎樣的幫助：吃什么可以補(bǔ)鈣？
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李飛 贛州市人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長(zhǎng): 對(duì)兒科常見(jiàn)病、多發(fā)病有豐富臨床經(jīng)驗(yàn)，尤其擅長(zhǎng)診治兒
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2021-11-22 20:24:26
你好，根據(jù)你所說(shuō)的這種情況，食用的食用一些奶制品，綠色蔬菜，豆制品，海產(chǎn)品等食物都可以補(bǔ)鈣，其中奶制品補(bǔ)鈣效果最好，牛奶鈣含量豐富，且鈣與磷比較比例合適，適合含有維生素D乳糖，氨基酸等促進(jìn)鈣的吸收因子，所以每天建議飲用300克的液體呢，例如早餐飲用牛奶，中午加一杯酸奶，對(duì)乳糖不耐受的人群可以用酸奶或低乳糖奶制品。可以多吃一些胡蘿卜，香菇，木耳等蔬菜，含鈣量都比較都不低，且富含鎂鉀維生素K和維生素C。
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