如何減少正餐的攝入量？

      減少正常的一個(gè)攝入量在我們飲食中吃七八分飽就可以了，七八分飽對(duì)于我們的一個(gè)腸胃緩解來說是有幫助的，不要一次性吃太多，吃到十分飽撐脹的感覺的情況下，會(huì)引起我們的一個(gè)腸胃代謝和吸收消化不好的。

      要想喝了液體之后，減少正餐的攝入量，需要在進(jìn)餐前20分鐘左右的時(shí)候喝水。在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)喝飲料或水，食量會(huì)明顯減少，而且即便喝的是含糖的飲料或含淀粉的湯，糖的量加上吃進(jìn)去食物的量，攝入的總熱量仍然比餐前不喝液體要少。也就是說，這種餐前喝湯，是有利于控制體重的。