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練肌肉吃什么好？

男 | 26歲 2021-11-20 20:02:10 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 因為自己平時比較瘦弱，并且個子不是很高，想變得有肌肉，像個男子漢一樣，周圍朋友都是有腹肌，二頭肌之類的，看上去很健康，但是從來沒有鍛煉過，不了解鍛煉的時候吃的食物。

想得到怎樣的幫助：練肌肉吃什么好？

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王建軍
王建軍 北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 擅長中西醫(yī)結合診治頸肩腰腿痛，骨關節(jié)疾病，骨折等疑
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2022-11-18 11:47:27 我要投訴

      鍛煉肌肉，平時除了運動之外，飲食也要有一定的要求，需要多吃一些豆類食品，通過豆類為機體補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，能夠很好的長肌肉，還有蛋類，同樣也含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，構成肌肉的原料，平時多吃一些瘦肉，如瘦牛肉，瘦羊肉，等，這些也可以為肌肉提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，促進肌肉形成。

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