跑步減肥多久見效？

      每個人的體重和體質(zhì)不一樣，跑步減肥的見效時間就不同，跑步運動的話盡量保持30分鐘以上，平時也可以搭配飲食，不要吃一些重油重辣的食品，盡量清淡。不要暴飲暴食，飲食和運動一起減肥效果會更好。
      

      減肥是一個長期堅持循序漸進的過程，正常的健康減肥，一般每個月減輕體重2~4千克。跑步是一個非常好的有氧運動，堅持跑步能有效燃燒體內(nèi)脂肪，如果在跑步的同時配合適量的控制飲食，持之以恒，一般一個月內(nèi)可以見到效果。
      

      跑步是可以減肥的，一般跑步減肥只要超過1~2周，平均每天跑步時間超過20分鐘，身體就會逐漸有反應。人體的細胞會逐漸的變瘦，特別是脂肪細胞，這時候消耗的脂肪就會多于糖類，所以。只要積極的堅持，肯定會取得好的減肥效果。
      
      以上是對“跑步減肥多久見效？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！