運動后小腿肌肉怎么放松？

女 | 29歲 2021-11-19 13:51:53 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我平時的時候也是挺喜歡運動的，可是常常在運動后會出現(xiàn)疼痛的感覺，我想是我自己沒有放松引起的，所以我就是想要咨詢看看運動后放松肌肉的方式的，我現(xiàn)在每次運動完都要疼痛幾天的，所以我也是很發(fā)愁的。

想得到怎樣的幫助：運動后小腿肌肉怎么放松？

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2022-12-29 18:45:41 我要投訴

在運動之后，建議患者可以反復(fù)拍打按摩小腿的肌肉，每次拍打10到20分鐘，可以有效地放松小腿肌肉，同時患者在運動前也要做好熱身動作，運動后晚上睡覺前可以熱水泡腳，能夠有效的緩解乳酸堆積，緩解肌肉的疼痛。

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