健康咨詢描述: 我是在去年上班年的時候生的寶寶,生完寶寶后,為了母乳有營養(yǎng),就每天都吃好的葷的。致使我從原來的128斤長到了175斤?,F(xiàn)在好看的衣服一件都穿不上了。老公也開始嫌棄了,決定來靠一些食物或食療來減肥塑身。
想得到怎樣的幫助:產后塑身吃什么比較好?
產后瘦身主要是通過飲食調整和加強體育鍛煉,平時少吃高熱量,高油脂,高膽固醇,高糖分的食物,多吃新鮮的蔬菜和優(yōu)質蛋白質之類的食物,適當鍛煉身體,后期可以做做健身操。
妊娠期間母親體重增長,產后需要增加營養(yǎng),恢復身體,增加乳汁含量,可能體型會發(fā)生相應的變化,如果想瘦身,一是飲食上盡量以高蛋白,高維生素,低能量,低脂肪飲食同時適當增加運動量來進行瘦身。
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