杠鈴臥推的動(dòng)作有哪些？
健康咨詢(xún)描述： 之前在健身的時(shí)候，做杠鈴臥推動(dòng)作時(shí)，因?yàn)楦茆忂x的重量過(guò)大，勉強(qiáng)承受下來(lái)，肩膀一開(kāi)始沒(méi)什么感覺(jué)，只是抖得慌，但是第二天起來(lái)，兩個(gè)肩膀又酸又疼，去醫(yī)院后好像說(shuō)是拉傷了，每當(dāng)回事，然后過(guò)了幾天持續(xù)鍛煉，肩膀徹底痛的抬不起來(lái)，所以想了解杠鈴臥推的動(dòng)作。
想得到怎樣的幫助：杠鈴臥推的動(dòng)作有哪些？
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你好，情況已知曉，根據(jù)你描述的情況來(lái)看，你這個(gè)情況很可能是肩袖損傷的表現(xiàn)了，建議你先去醫(yī)院做個(gè)肩關(guān)節(jié)磁共振吧，就會(huì)明確具體的損傷情況，目前建議你注意休息，減少肩關(guān)節(jié)活動(dòng)，應(yīng)用針灸、推拿、按摩、理療、熱敷等方法進(jìn)行治療，疼痛厲害了吃點(diǎn)雙氯芬酸鈉。
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進(jìn)行這種臥推動(dòng)作很容易造成局部肌肉的損傷，引起疼痛，臥推的動(dòng)作是沒(méi)有錯(cuò)誤的，但是一定要循序漸進(jìn)的增加健身活動(dòng)的負(fù)重量，包括所鍛煉的重量和鍛煉的時(shí)間，都是需要從少到多。當(dāng)前疼痛期間一定要嚴(yán)格休息，疼痛沒(méi)有完全徹底恢復(fù)之前不要重新鍛煉
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