中午吃什么減肥

      在減肥瘦身期間，首先要三餐規(guī)律，避免暴飲暴食，每頓飯吃七八分飽，蔬菜和水果，熱量比較低，他們既能為身體提供較多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，又能增加飽腹感，減少其他熱量食物的攝入，所以每餐都要吃蔬菜和水果，另外要改掉吃零食的壞習(xí)慣?？梢赃x擇一些低熱量的主食，例如紅薯紫薯，全麥面包等。另外要保證蛋白質(zhì)的攝入，例如雞肉，牛肉，奶類蛋類。在控制飲食的同時(shí)，可以配合一些適合自己的運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽，慢跑，游泳，跳繩的，減肥效果會(huì)更好。

      只是中午去控制飲食的話還是不夠的，需要一日三餐都去控制好，早晨的話應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)均衡，可以去喝一杯熱牛奶，搭配上蔬菜和一些粗糧，午餐的話，建議的話，肉食可以選擇一些精瘦肉搭配上一些蔬菜，少補(bǔ)充一些大米面等碳水食物，晚餐的話，吃一個(gè)蘋(píng)果一根香蕉，搭配上一片全麥面包就可以了，一日三餐要控制好量，不要暴飲暴食，同時(shí)每天應(yīng)該堅(jiān)持有氧鍛煉，增加身體代謝消耗。