要怎樣快速的減肥？

女 | 22歲 2021-11-19 06:49:25 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我從小一直都比較胖，以前讀書的時候還沒有想過要減肥，很喜歡暴飲暴食，吃飯速度很快。而且喜歡吃肉食，到現(xiàn)在已經(jīng)越來越胖了，160的身高，可是體重都有145左右了，經(jīng)常聽人說我很胖，很難過，所以就想著要減肥。

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2021-11-19 07:25:00 我要投訴

快速的減肥，最好采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長期堅(jiān)持運(yùn)動來實(shí)現(xiàn)，這樣不反彈對肝腎沒有損害，最好每日三餐每餐主食不要超過100克，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動達(dá)到60分鐘。

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2021-11-19 07:57:12

女生想要減肥必須少吃脂肪多的食物，糖分含量高的食物，還有油炸膨化垃圾食品，降低熱量攝入，減少碳水化合物的攝入，多吃新鮮的蔬菜水果，還有就是每天堅(jiān)持運(yùn)動，進(jìn)行戶外跑步等有氧運(yùn)動啊，但不要太控制飲食，以免導(dǎo)致厭食癥。